उम्र को गियर्स पर जंग न लगने दें। पीक परफॉर्मेंस के लिए अपने ग्लूकोज ईंधन को अनुकूलित करना सीखें।
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आधुनिक भारतीय जीवनशैली दिन-ब-दिन सुस्त होती जा रही है। गतिविधि की यह कमी उम्र बढ़ने के साथ ग्लूकोज विनियमन की प्राथमिक दुश्मन है।
जब आप चलते नहीं हैं, तो चीनी आपकी मांसपेशियों को ईंधन देने के बजाय आपके रक्तप्रवाह में रहती है। समाधान सिर्फ "डाइटिंग" नहीं है - यह प्रवाह है। यह आंदोलन है। यह आपके द्वारा लिए जाने वाले ईंधन का उपयोग करना है।
वक्र (curve) को नियंत्रित करें इससे पहले कि यह आपको नियंत्रित करे।
एक बड़ा ग्लूकोज सिंक बनाने के लिए मांसपेशियों का निर्माण करें।
गतिविधि के छोटे विस्फोट इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।
सिस्टम को आराम देने के लिए 10-12 घंटे की खिड़की के भीतर खाएं।
भोजन को ईंधन के रूप में देखें, न कि केवल मनोरंजन के रूप में।
अटकलें लगाना पुराना हो गया है। आधुनिक निगरानी उपकरण हमें यह देखने की अनुमति देते हैं कि हमारा शरीर विशिष्ट खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
"मैंने अपने भोजन के क्रम को बदलकर दोपहर के भोजन के बाद नींद महसूस करना बंद कर दिया।"
- विजय, टेक लीड
"मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से मेरा नजरिया बदल गया। मैं 40 की तुलना में 50 में अधिक मजबूत महसूस करता हूं।"
- अमित, उद्यमी
"अंत में, ऐसी सलाह जो मेरे व्यस्त कार्यक्रम में फिट बैठती है।"
- प्रिया, डिजाइनर
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उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल होना चाहिए। पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
आहार और आंदोलन के पैटर्न को समायोजित करने के एक सप्ताह के भीतर ऊर्जा के स्तर में अक्सर सुधार होता है।
सप्लीमेंट्स गौण हैं। हम स्वास्थ्य के प्राथमिक चालकों के रूप में भोजन और आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।